نکات سلامت مادران

وضعیت قرار گرفتن جنین در شکم مادر بیش از آنچه فکر کنید می تواند بر مراحل زایمان و تولد نوزاد اثرگذار باشد  زایمان طبیعی با توجه به عوامل مختلفی مثل اندازه و وزن جنین، استرس مادر، میزان آمادگی بدن مادر، میزان ورزشی که مادر در دوران بارداری برای زایمان بهتر  انجام داده و … سخت یا آسان می شود. در ادامه مطالبی را در مورد زایمان طبیعی راحت تر برای شما مادران عزیز می نگاریم.

در انتهای دوران بارداری ساختار داخلی بدن، ماهیچه ها و پیوندهای شکمی و لگن می تواند بر چگونگی قرارگیری جنین تأثیرگذار باشد. هنگام شروع زایمان، وضعیت مطلوب برای جنین قرار گرفتن او در حالتی است که سرش روی لگن مادر در سمت چپ شکم بین استخوان لگن و ناف او باشد. مادران باردار می توانند ضمن شرکت در کلاسهای آموزشی، خود را برای ازایمان طبیعی راحت و بدون مشکل آماده کنند. همچنین ورزشهای مخصوصی وجود دارد که با انجام دادن آنها مادران باردار می توانند این مرحله سخت را با درد کمتری پشت سر بگذارند. در ادامه این مطلب نتایج جدیدترین تحقیقات را برای داشتن زایمان طبیعی راحت در اختیارتان خواهیم گذاشت.

7 کاری که باید انجام دهید تا زایمان طبیعی راحت تری داشته باشید!

1- دراز کشیدن در بستر باعث درد بیشتر و طولانی تر شدن روند زایمان می شود. بر اساس تحقیقات صورت گرفته مشخص شد خانم هایی که در هنگام زایمان در وضعیت راست قامت قرار گرفته بودند از مسکن ها، اپیدورال و داروهای القا کننده زایمان کمتر بهره بردند. پس دریافتیم که ایستادن به زایمان کمک میکند. فشار سر جنین به دهانه رحم باعث گشاد شدن آن می شود. ایستادن، زانو زدن و چمباتمه زدن باعث کاهش درد می شود. حرکت باعث گشاد شدن لگن و خروج راحت تر جنین می شود.

2- وضعیت نامناسب نشستن روی مبل یا کانافه به لگن فشار می آورد و باعث می شود سر جنین بجای اینکه به سمت جلو متمایل شود به سمت عقب قرار گیرد. در واقع این حالت بدن مانع ورود جنین به لگن در وضعیت صحیح می شود. بنابراین توصیه می شود روی صندلی پشت صاف، توپ زایمان یا صندلی بدون پشتی بنشینید تا زانوها در وضعیت مناسبی قرار گیرد و لگن به سمت جلو متمایل شود. به این ترتیب فشار بر کمر نیز کمتر می شود.

...

برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:

7 کاری که باید انجام دهید تا زایمان طبیعی راحت تری داشته باشید!

نگرانی خیلی از مادران در دوران بارداری هنگام مراجعه به پزشک حاکی از مشکل اسهال در این دوران است. به همین منظور در این مقاله این موضوع را کارشناسانه بررسی می کنیم و راهکارهایی برای درمان آن به شما مادران عزیز ارائه می دهیم. پس با این بخش از آموزش های ما همراه باشید.

اسهال یکی از اولین علائم بارداری محسوب می شوند که همراه با تهوع و استفراغ، بدخلقی، میل شدید به غذاها که در نتیجه افزایش سطح هورمونی، به‌ ویژه استروژن، پروژسترون و HCG ایجاد می‌ شود.

1- دلایل ایجاد اسهال در بارداری:

هورمون ها

هورمونها به همان نسبت که می توانند باعث کند عمل کردن سیستم گوارشی شوند می توانند با سرعت بخشیدن به عملکرد سیستم گوارشی باعث اسهال در فرد شوند. هورمون های مانند استروژن، پروژسترون و هورمون اچ سی جی بر سیستم گوارشی تاثیر گذار می باشند این هورمون ها می توانند بر تهوع صبحگاهی، بی اشتهایی، حالت تهوع ، استفراغ و اسهال تاثیر بگذارند. هر زن بارداری، تغییر هورمون های بارداری را تجربه می کند و تعدادی از آنها در اوایل بارداری به اسهال مبتلا می شوند.

ویتامین های دوران بارداری

پزشکان برای بهبود رشد جنین و همچنین سلامتی بیشتر مادر و جنین ممکن است ویتامین های دارویی را تجویز نمایند. اما خیلی مواقع همین ویتامین های دوران بارداری منجر به ناراحتی های مربوط به معده و اسهال می شوند. اگر با خوردن این ویتامین ها دچار اسهال می شوید باید قبل از مصرف آنها با پزشک متخصص مشورت کنید.

تغییرات رژیم غذایی

به طور حتم هر مادری در طول دوران بارداری رژیم غذایی خود را تغییر می دهد و در صدد تقویت خود و کودک درون وجود خود رژیم غذایی بهتری را بر می گزیند. در اینگونه مواقع ممکن است با تغییر رژیم غذایی، اسهال و ناراحتی های معده نیز مشاهده می شود اما این وضع موقتی است و به زودی به حالت نرمال بر می گردد پس جای نگرانی نیست.

...

ادامه متن را در لینک اصلی زیر بخوانید:

همه آنچه که باید درباره اسهال در بارداری و درمان سریع آن بدانید!

آمارهای روانشناسی، رشد و پیشرفت بیماری افسردگی را در بین همه اقشار جامعه نشان می دهد که در این میان، درصد زنان افسرده جامعه بیشترین میزان را دارد. به همین منظور این مطلب را به بررسی و معرفی جدیدترین و بهترین راههای درمان افسردگی شدید در زنان (با دارو و بدون دارو) اختصاص می دهیم.

حداقل کاری که برای کمک به یک فرد افسرده می توانید انجام دهید شاد کردن روحیه وی است اگر با رفتار و کلام خود قادر به انجام اینکار نیستید می توانید با او به مکان سرسبز و آرام بروید تا با تماشا کردن باغ ها و جنگل ها احساس لذت کند و حتی در کتاب مقدس قرآن هم ذکر شده که نگاه کردن به گل ها و درختان باعث شادابی انسان می گردد. اینکار را می توانید هر روز یک ساعت انجام دهید تا بعد از گذشت مدتی شاهد بهبود خلق و خوی فرد افسرده باشید. البته در ادام راهکارهای دیگری را به شما خواهیم آموخت.

چرا افسردگی در زنان بیشتر است؟

طبق بیانات وزیر بهداشت کشور: افراد بالای 60 سال و خانم‌ها بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند و در دنیا 350 میلیون نفر به بیماری افسردگی مبتلا هستند در حالی که در کشور ما نیز ایران 16.8 درصد زنان و بیش از 10 درصد مردان افسرده می باشند. از عوارض ابتلا به افسردگی می توان بی رغبتی و بی‌میلی به مسائل زندگی، گوشه گیری و اختلال در روابط اجتماعی و خانوادگی را نام برد. براساس مطالعات در ایران در سال 2015 شیوع اختلال افسردگی در زنان به ازای هر 100 هزار نفر 5037 نفر است که این تعداد در دنیا 49 هزار نفر است.

عوامل مختلفی از جمله بیولوژیک باروری، ژنتیک، تغییرات هورمونی و روابط بین فردی در ابتلای زنان به افسردگی نقش زیادی دارد. بسیاری از زنان در دوران قاعدگی از لحاظ احساسی و جسمی بسیار ضعیف می شوند(سندروم پیش از قاعدگی)، تغییرات رفتاری مثل احساس افسردگی و تحریک پذیری را تجربه می کنند. عده ی زیادی از زنان افسرده علائم و نشانه های شدیدتری در دوران قاعدگی تجربه می کنند. بسیاری از زنان در زمان پس از زایمان به افسردگی پس از زایمان دچار می شوند. از جمله این اختلالات رفتاری می توان به افسردگی پس از زایمان اشاره داشت. علائم افسردگی شدید در زنان در فاصله زمانی کمی پس از وضع حمل بروز می کند، موجب اضطراب، بی خوابی، گریه یا افکاری مانند آسیب رساندن به خود یا نوزاد می شود.

...

توضیحات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:

جدیدترین و بهترین راههای درمان افسردگی شدید در زنان

اضافه شدن یک عضو جدید به جمع خانواده علی رغم لحظات خوشی که بهمراه دارد مراقبت های ویژه و 24 ساعته والدین را می طلبد. البته مراقبت از کودک در زمان قبل از تولد و هنگام تولد نیز نباید دست کم گرفته شود. در این بخش از آموزش های سایت بهترین کودک به شما مادران عزیز خواهیم گفت که زایمان طبیعی در هفته چندم اتفاق می افتد و برای سریعتر شدن زایمان چه اقداماتی باید انجام دهید؟

زمان مناسب برای زایمان طبیعی:

حتماً مادران با تجربه می دانند که بارداری حدود 280 روز یا 40 هفته طول می کشد. زایمان طبیعی حدود هفته چهلم بارداری اتفاق می افتد و ممکن است به طور نرمال چند روز زودتر یا چند روز دیرتر انجام شود. در واقع ما از 38 هفته و 1 روز منتظر درد می مونیم …..تا 40 هفته تمام و به ندرت پیش میاد که زایمان به 41 هفته برسه که در این صورت باید مراقبت روزانه انجام شود. اگر شما قرار است سزارین شوید بهتر است سزارین در هفته 39 بارداری انجام شود تا عوارض مربوط به سلامت جنین در شما به حداقل برسد. نوزاد نارس یا زودرس قبل از هفته 37 بارداری به دنیا می آید. نوزادان بسیار زودرس از هفته 23 تا 28 بارداری به دنیا می آیند. نوزادان زودرس بین هفته 29 تا 33 بارداری به دنیا می آیند.

علائم نشان دهنده نزدیک شدن وقت زایمان کدامند؟

ورود نوزاد در لگن: اگر این اولین بارداری است، چند هفته قبل از زایمان، در قسمت لگن احساس سنگینی زیاد و کمی فشار درست زیر قفسه سینه احساس می شود.
انقباضات زیاد Braxton Hicks: انقباضات زیاد و مکرر Braxton Hicks می تواند یکی از نشانه های قبل از زایمان باشد ، و در طول آن دهانه سرویکس و بدن را برای زایمان هماهنگ می شود. بعضی از خانم ها در طول دوران قاعدگی گرفتگی عضله را تجربه کردند. بعضی وقتها همچنین با نزدیک شدن زمان زایمان، انقباضات Braxton Hicks درد ناک شده و هر 10 تا 20 دقیقه مجدد آغاز می شود این نوع انقباضات به خانم باردار می فهماند که زایمان واقعی فرا رسیده است. اما اگر انقباضات طولانی تر و قوی تر نشود و به علت اتساع تدریجی دهانه رحم ، فاصله انقباضات به یکدیگر نزدیکتر نشود بنابراین احساس شما در خصوص فرا رسیدن زمان زایمان اشتباه است.
تغییرات دهانه رحم: در روزها و هفته های قبل از زایمان، در پیوند بافت دهانه رحم تغییراتی رخ می دهد. انقباضات Braxton Hicks ممکن است فعالیتهای مقدماتی انجام دهد که کمی باعث نازک شدن و شاید باز شدن دهانه رحم شود. ( اگر این زایمان اول شما نباشد، بسیار احتمال دارد که سرویکس به اندازه 1 یا حتی 2 سانتی متر قبل از اینکه زایمان شروع شود باز می شود. اما به خاطر داشته باشید حتی در هفته 40 در اولین بارداری، باز شدن دهانه رحم به اندازه 1 سانتی متر حتما دلیل بر زایمان زودهنگام و قریب الوقوع نیست)
هنگامیکه زمان زایمان نزدیک است، متخصص یا ماما، دهانه رحم را معاینه می کند تا مطمئن شود که دهانه رحم تغییرات خود را آغاز کرده است.

...

برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:

زایمان طبیعی در هفته چندم اتفاق می افتد و چه کنیم تا زایمان سریعتر شود؟

همه مادران حداقل یکبار در طول زندگی خود، هنگام گرفتن نوزاد از شیر، تورم و درد سینه را تجربه کرده اند. این امر نه تنها با ناراحتی و اذیت شدن کودک همراه است بلکه حس خوبی به مادران نمی دهد و ممکن است افسردگی آنها را به دنبال داشته باشد. در ادامه این متن با راه حل درمان خانگی درد سینه بعد از شیر گرفتن کودک آشنا می شوبد.

یکی از مهمترین دغدغه های والدین از زمان بدو تولد این است که چگونه کودک خود را که تنها غذای اصلی اش شیر مادر است از شیر بگیرند و او را به خوردن غذاها تشویق کنند. در ادامه با راهکارهایی آشنا خواهید شد که به شما کمک خواهد کرد تا با کمک آنها اقداماتی انجام دهید که نه کودک آسیب ببیند و نه با ناراحتی های خود دیگران را اذیت کند. اما نکته مهمی که لازم به ذکر است این است که در طی این مدت آنها را از نعمت درآغوش گرفتن محروم نسازید زیرا همه کودکان روحیه حساس و لطیفی دارند و نباید احساس کنند که شما آنها را طرد کرده اید  یا آنها را دوست ندارید بلکه باید اوقات بیشتری را به بازی و سرگرمی با آنها بپردازید و آنها را نوازش کنید تا آرام شوند. فرزندان در هر سنینی که باشند باید بداند که این کار ذره ای از عشق و علاقه ای که به او دارید کم نکرده و همچنان مورد توجه شما است. این کار از بروز افسردگی پس از شیردهی در خود شما نیز جلوگیری خواهد کرد.

هنگام از شیر گرفتن نوزاد منتظر پیامدهای زیر باشید:

هر چند عوارض از شیر گرفتن کودک در همه مادران یکسان نیست اما بطور معمول موارد زیر بین اکثر مادران دیده می شود. شما می توانید درد در هر منطقه ای از سینه را مانند هاله ای دور سینه تجربه خواهید کرد که ممکن است درد در یک یا هر دو سینه رخ دهد. درد معمولا در روزهای اولیه بعد از شیر گرفتن، حاد است و ممکن است به آرامی و با زمان کم شود. سینه ها ممکن است بزرگ شوند، احساسی سنگینی یا سفتی کنند و شما ممکن است احساس ناراحتی و یا سفتی را در سینه احساس کنید.

1. ناحیه اطراف نوک سینه ممکن است قرمز شود.
2. درد سینه می تواند چند روز یا چند هفته طول بکشد.
3. درد سینه احتمالا با گذشت زمان حل و فصل می شود.
4. در بیشتر موارد، درد سینه در چند روز اول پس از توقف شیردهی بیشتر است.
5. علائم آنفولانزا مانند لرز و سردی، خستگی، تب بالا، اضطراب و احساس بیقراری.
6. در صورتی که درد پستان به خاطر عفونت باکتریایی به نام “ورم سینه” باشد، سینه بیمار ممکن است احساس گرما، ورم و سختی داشته باشد و گاهی اوقات احساس سوختگی بکند.

...

ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:

راه حل درمان خانگی درد سینه بعد از شیر گرفتن کودک